(^o^)呼吸法

 TVをつけるとマラソンランナーが🏃🏃‍♂️🏃走っている映像を良く目にします📺

マラソンとは言え、すごいスピードで、あれだけ続けて長時間走れるものだと驚くばかりです😆

マラソンにも正しい呼吸法があるに違いないと思い調べてみました😊 👇

《腹式呼吸のトレーニング》
横隔膜を上手に使った腹式呼吸を練習しましょう。リラックスし仰向けに寝て、お腹に軽く手を当てて、息を吸いながらお腹がふくらみ、息を吐きながらお腹がへこむように意識して、少しずつ力を入れた呼吸になるようにします。慣れたら、どんな姿勢の時も上手に腹式呼吸ができるようになります。

とありました😊✨✨なるほど🤔

声楽も腹式呼吸、マラソンも腹式呼吸なんですね🥰

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